La parte superiore del viso rivela al mondo quanto sei stanco, concentrato o stressato. È anche dove molti di noi accumulano tensione senza accorgersene: socchiudendo gli occhi davanti agli schermi, corrucciandoci per concentrarci o sollevando le sopracciglia per aprire gli occhi stanchi. L'allenamento della parte superiore del viso consiste nel trovare l'equilibrio, rilasciando i muscoli sovraccaricati e tonificando quelli che sostengono l'arcata sopracciliare e la zona degli occhi.
Conosci i muscoli
- Frontale (fronte): solleva le sopracciglia.
- Corrugatore e procero (tra le sopracciglia): avvicinano le sopracciglia quando ti corrucci.
- Orbicolare dell'occhio (intorno all'occhio): chiude e stringe le palpebre.
1. Lisciamento della fronte
Appoggia entrambe le mani piatte sulla fronte, con le dita divaricate, e premi delicatamente per fissare la pelle. Solleva le sopracciglia contro quella leggera resistenza, mantieni per 5 secondi e rilascia. Esegui 10 ripetizioni. La fissazione è importante: senza di essa, la pelle si piega semplicemente, che è l'opposto di ciò che vogliamo.
2. Sollevamento verticale della fronte
Posiziona gli indici agli angoli interni delle sopracciglia e premi molto delicatamente verso l'esterno. Prova a corrugare gli occhi contro quella leggera resistenza, poi rilassa completamente. Mantieni per circa 8 secondi, 6 ripetizioni. Questo è un esercizio di rilascio: alleni il muscolo della corrugatura a rilassarsi.
3. Resistenza dello sbatimento
Posiziona le punte delle dita agli angoli interni ed esterni degli occhi con una pressione molto leggera. Guarda in alto, poi socchiudi gli occhi usando solo le palpebre inferiori, come se stessi leggendo una stampa minuscola. Esegui 15 pulsazioni rapide e una tenuta di 10 secondi. Non tirare né trascinare la delicata pelle intorno agli occhi.
4. Sollevamento delle sopracciglia
Posiziona le dita sotto l'arco sopracciliare e solleva delicatamente. Chiudi lentamente gli occhi contro quella leggera resistenza, mantieni per 5 secondi e rilascia. Esegui 8 ripetizioni.
Rendilo una mini routine
La nostra sessione di 3 minuti per la parte superiore del viso consiste semplicemente negli esercizi 1, 2 e 3, un giro ciascuno. Aggiungi il quarto nei giorni in cui hai più tempo.
Consigli per la zona degli occhi
- Usa mani pulite e un tocco leggerissimo. La pelle qui è sottile.
- Se stai usando uno strumento, i nostri globetti Rebel Ice o la piccola punta della Rebel Pen sono adatti all'arcata sopracciliare e alle tempie. Leggi di più nella nostra guida agli strumenti.
- Rilassa le spalle. Le spalle tese alimentano la tensione sulla fronte.
Ti chiedi se allenare il viso possa causare rughe? Leggi la nostra risposta. In breve: fissa la pelle, procedi con delicatezza e non ripetere un movimento che fa piegare la pelle in modo marcato.
In sintesi: rilassa la corrugatura, tonifica i muscoli di sostegno e procedi con delicatezza.
Mantieni una pressione leggera intorno agli occhi e alla bocca. Interrompi se la mascella scatta, si blocca o fa male, o se un movimento del collo ti provoca vertigini. Evita gli esercizi di resistenza su qualsiasi area trattata con tossina botulinica negli ultimi sei mesi e consulta prima il tuo medico o dermatologo se hai una condizione cutanea attiva, dolore all'articolazione della mascella, problemi ai nervi facciali o hai recentemente subito un intervento chirurgico al viso o trattamenti iniettabili. L'allenamento del viso è una pratica di benessere, non un consiglio medico.
