Dictionnaire des muscles du visage : les muscles du visage et leur rôle
La plupart des soins du visage parlent de la peau. Le face fitness commence une couche plus profond : les quelque 40 petits muscles qui font bouger l’expression, les yeux, la bouche et la mâchoire. Ce dictionnaire explique les principaux en termes simples : où se trouve chacun, ce qu’il fait et quels exercices doux le sollicitent.
Un mot sur les attentes. Connaître vos muscles faciaux aide à vous entraîner avec une meilleure technique et plus de soin. Cela ne garantit pas de changements visibles, et la recherche sur les résultats de l’exercice facial reste limitée. Lisez notre guide du yoga du visage pour savoir ce que les preuves montrent ou non.
Haut du visage
Frontal
Où : sur tout le front, de la racine des cheveux aux sourcils.
Ce qu’il fait : lève les sourcils et crée les lignes horizontales du front quand vous êtes surpris.
En pratique : entraînez-le doucement (Forehead Anchor) et évitez de remonter les sourcils en permanence dans la journée.
Corrugator supercilii (sourcilier)
Où : juste au-dessus de l’extrémité interne de chaque sourcil.
Ce qu’il fait : rapproche les sourcils et les abaisse, le muscle derrière le froncement et les lignes verticales entre les sourcils.
En pratique : souvent tendu par les écrans et la concentration. Le relâcher est aussi utile que le renforcer (Brow Smoother).
Procerus (pyramidal)
Où : sur l’arrête du nez.
Ce qu’il fait : tire la peau entre les sourcils vers le bas, en collaboration avec le sourcilier quand vous fronçez les sourcils.
Orbicularis oculi (orbiculaire des yeux)
Où : un anneau de muscle autour de chaque orbite.
Ce qu’il fait : ferme les paupières, cligne et plisse les yeux.
En pratique : la peau est fine ici, utilisez donc une pression très légère (Lower Lid Squeeze, Upper Lid Lift).
Milieu du visage et bouche
Zygomaticus major (grand zygomatique)
Où : de la pommette en diagonale jusqu’au coin de la bouche.
Ce qu’il fait : relève le coin de la bouche quand vous souriez.
En pratique : le muscle clé des exercices pour les joues (Cheek Apple Sculptor).
Risorius (risorius)
Où : du tissu sur la joue jusqu’au coin de la bouche.
Ce qu’il fait : tire le coin de la bouche sur le côté, comme dans un sourire crispé.
Buccinator (buccinateur)
Où : le muscle profond de la joue.
Ce qu’il fait : comprime la joue contre les dents, ce que vous utilisez pour souffler, sucer ou mâcher.
En pratique : travaillé dans Air Pocket Transfer.
Orbicularis oris (orbiculaire des lèvres)
Où : un anneau de muscle autour de la bouche.
Ce qu’il fait : ferme et fronce les lèvres et façonne la parole.
En pratique : utilisé dans Pout and Resistance Press.
Mentalis (mentonnier)
Où : le menton.
Ce qu’il fait : pousse la lèvre inférieure vers le haut et l’avant et fait se plisser la peau du menton, comme quand vous boudez.
Depressor anguli oris (abaisseur de l’angle de la bouche)
Où : de la mâchoire inférieure au coin de la bouche.
Ce qu’il fait : tire le coin de la bouche vers le bas.
En pratique : des exercices comme Corner Lift visent à le relâcher pendant que les muscles du sourire travaillent.
Mâchoire et cou
Masseter (masséter)
Où : le muscle épais sur le côté de la mâchoire inférieure, entre la pommette et l’angle de la mâchoire.
Ce qu’il fait : ferme la mâchoire pour mâcher. C’est l’un des muscles les plus puissants du corps pour sa taille.
En pratique : souvent tendu par le serrement des dents. Un massage doux et une détente consciente aident souvent plus que le renforcement.
Temporalis (temporal)
Où : le muscle en éventail de la tempe.
Ce qu’il fait : ferme aussi la mâchoire et peut retenir une tension qui se manifeste par une gêne aux tempes.
Platysma (platysma)
Où : une fine nappe qui va de la zone de la clavicule à la mâchoire en passant sur le cou.
Ce qu’il fait : tire la lèvre inférieure et les coins de la bouche vers le bas et tend la peau du cou.
En pratique : travaillé dans Ceiling Kiss et Cheeky Tongue.
S’entraîner avec soin
- Bougez doucement et utilisez une pression légère, surtout autour des yeux et de la bouche.
- Arrêtez-vous si quelque chose fait mal.
- Si vous avez eu des injections ou une chirurgie, ou une affection du nerf facial, de la mâchoire ou de la peau, demandez d’abord l’avis d’un médecin.
