Una semana es lo bastante larga para crear un ritmo y lo bastante corta para mantener la motivación. Este plan usa cada día unos pocos movimientos suaves, de unos 5 minutos, con un día de descanso. No necesitas herramientas. Tus manos son suficientes.
Antes de empezar
- Lávate las manos y relaja el rostro. Usa presión ligera y movimientos lentos y controlados.
- Deténte si algo duele. Salta cualquier movimiento que te resulte incómodo.
- Si te han puesto inyectables o te han operado, o tienes una afección de la mandíbula (ATM), del nervio facial o de la piel, consulta antes con tu médico.
Tu semana
Día 1: Mandíbula y cuello
Jawline Micro-Scoop, 8 repeticiones lentas. Ceiling Kiss, mantén 10 segundos, 6 repeticiones.
Día 2: Mejillas
Cheek Apple Sculptor, mantén 5 segundos, 10 repeticiones. Air Pocket Transfer, 30 segundos en cada dirección.
Día 3: Ojos
Lower Lid Squeeze, 15 pequeños pulsos y luego mantén 10 segundos. Upper Lid Lift, mantén 5 segundos, 8 repeticiones. Nunca presiones sobre el globo ocular.
Día 4: Frente y liberación
Forehead Anchor, mantén 5 segundos, 10 repeticiones, relajando por completo entre repeticiones. Termina con un minuto de masaje lento y ligero a lo largo de las cejas y las sienes.
Día 5: La mezcla de 5 minutos
Un movimiento de cada zona: mandíbula, mejillas, ojos y frente. Sigue tu primera rutina de face fitness de 5 minutos.
Día 6: Descanso
Los músculos también necesitan días de descanso. Si quieres, añade un suave masaje facial con las manos o con una herramienta, consulta las buenas prácticas del masaje facial.
Día 7: Repaso
Repite tus movimientos favoritos de la semana. Observa cómo se sienten la mandíbula, las cejas y el cuello. ¿Alguna zona estaba tensa o algún movimiento te resultó raro? Eso te indica dónde centrarte la próxima semana.
Qué esperar
Una semana no cambiará tu rostro y no prometemos resultados visibles. Lo que puedes esperar es soltura con los movimientos, más conciencia de la tensión y una rutina que puedes mantener. La constancia y la técnica suave importan más que la intensidad. Lee más en ¿Funciona realmente el yoga facial?
¿Quieres que te guíen?
La app Rebel Skin Face Yoga te prepara la semana, con vídeos de demostración y coaching por voz, en sesiones de 3 o 6 minutos.
Opcional: añade una herramienta
Después de tus ejercicios, un gua sha, un rodillo facial o una ventosa facial añade un paso de masaje relajante. Consulta cómo combinar ejercicios y masaje.
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