Tenemos más de 50 músculos en la cara y el cuello, y la mayoría nunca los hemos sentido de verdad. Prueba este autotest de dos minutos para conocer dos de los más fáciles de encontrar.
Prueba 1: las sienes
Apoya la base de las manos en las sienes y presiona suavemente hacia dentro y ligeramente hacia arriba. ¿Qué sientes: tensión, sensibilidad o relajación? Muchas personas acumulan aquí tensión por apretar los dientes o por largas jornadas frente a la pantalla. El ejercicio Cat Eye es una forma suave de trabajar esta zona.
Prueba 2: la frente
Coloca las yemas de los dedos a lo largo de la frente y levanta lentamente las cejas. Siente cómo se mueve el músculo bajo los dedos y luego relaja por completo. El ejercicio Forehead Lift trabaja este músculo con una ligera resistencia.
¿Y después?
Es solo un ejercicio de autoconciencia, no una evaluación. La investigación sobre cambios visibles con ejercicios faciales es limitada: disfrútalo como un hábito de atención plena.
Lee la guía más completa Conoce tus sienes y tu frente, explora el diccionario de músculos faciales o empieza con los ejercicios de yoga facial por zonas.
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